Stresin Belirtileri
Stres, fiziksel, zihinsel veya duygusal olarak bir tehdide veya zorluğa verilen tepkidir. Stres, günlük yaşamın bir parçasıdır ve herkes zaman zaman stres yaşar. Ancak, aşırı veya uzun süreli stres, fiziksel ve ruhsal sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir.
Stresin Belirtileri Nelerdir?
Stres, kişiden kişiye farklı belirtiler gösterebilir. Ancak, en yaygın stres belirtileri şunlardır:
- Fiziksel belirtiler: Baş ağrısı, mide bulantısı, ishal, kabızlık, uyku sorunları, yorgunluk, kas ağrıları, cilt sorunları, iştah değişiklikleri, kilo değişiklikleri.
- Zihinsel belirtiler: Konsantre olma zorluğu, unutkanlık, karar verme zorluğu, olumsuz düşünceler, kaydı, endişe, sinirlilik, öfke, suçluluk, değersizlik hissi.
- Duygusal belirtiler: Üzüntü, mutsuzluk, umutsuzluk, ilgi kaybı, zevk alamama, sosyal izolasyon, ağlama nöbetleri.
- Davranışsal belirtiler: Uyku sorunları, iştah değişiklikleri, sigara veya alkol kullanımı, aşırı yemek yeme veya yeme bozuklukları, tırnak yeme, saç çekme, cilt yolma gibi tekrarlayan davranışlar.
Stresle Başa Çıkma Yolları
Stresle başa çıkmak için birçok farklı yol vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Düzenli egzersiz yapmak
- Sağlıklı beslenmek
- Yeterince uyumak
- Rahatlama teknikleri uygulamak (yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri vb.)
- Sevdiklerinizle zaman geçirmek
- Hobilerinizle uğraşmak
- Doğa yürüyüşleri yapmak
- Masaj yaptırmak
- Terapi almak
Stresle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Stres ve Sağlık
- Stresle Başa Çıkma Yolları
- Stres Yönetimi Teknikleri
- Stresle İlgili Kitaplar
- Stresle İlgili Filmler