Stres, vücudun fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak tehditlere verdiği tepkidir. Stres, günlük yaşamın bir parçasıdır ve herkes zaman zaman stres yaşar. Ancak, stres uzun süre devam ederse veya çok şiddetliyse, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
Stresin fiziksel belirtileri şunlardır:
- Baş ağrısı
- Kas ağrısı
- Yorgunluk
- Uykusuzluk
- İştah değişiklikleri
- Sindirim sorunları
- Cilt sorunları
- Kilo değişiklikleri
- Cinsel sorunlar
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması
- Kalp hastalığı riskinin artması
- İnme riskinin artması
- Diyabet riskinin artması
- Kanser riskinin artması
Stres, ayrıca, ruhsal sorunlara da yol açabilir. Stresin ruhsal belirtileri şunlardır:
- Kaydı
- Endişe
- Sinirlilik
- Öfke
- Konsantre olma zorluğu
- Hafıza sorunları
- Karar verme zorluğu
- Depresyon
- İntihar düşünceleri
Stresle başa çıkmak için şunları yapabilirsiniz:
- Düzenli egzersiz yapın.
- Sağlıklı beslenin.
- Yeterince uyuyun.
- Stres yönetimi teknikleri öğrenin.
- Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirin.
- Hobiler edinin.
- Rahatlatıcı aktiviteler yapın.
- Profesyonel yardım alın.
Stresle başa çıkmak için faydalı siteler:
- Türkiye Psikiyatri Derneği
- Türk Psikologlar Derneği
- Ulusal Stres Enstitüsü
- Amerikan Psikoloji Derneği
Stresle başa çıkmak için faydalı dosyalar:
- Stres Yönetimi Teknikleri
- Stresle Başa Çıkma Rehberi
- Stres ve Sağlık
- Stresle Başa Çıkma Stratejileri