Bilgisayar Başında Yanlış Oturmanın Zararları

Bilgisayar Başında Yanlış Oturmanın Zararları

Bilgisayar başında uzun süre oturmak, günümüzde birçok kişinin karşılaştığı bir durumdur. Ancak, yanlış oturma pozisyonları, sağlık üzerinde çeşitli olumsuz etkilere yol açabilir. Bu makalede, bilgisayar başında yanlış oturmanın zararları ve doğru oturma pozisyonları hakkında bilgi verilecektir.

1. Boyun ve Sırt Ağrısı

Bilgisayar başında yanlış oturmak, boyun ve sırt ağrısına yol açabilir. Uzun süre öne eğilerek oturmak, boyun kaslarının gerilmesine ve ağrıya neden olabilir. Ayrıca, sırtın doğal eğriliğini desteklemeyen sandalyeler, sırt ağrısına yol açabilir.

2. Omuz Ağrısı

Bilgisayar başında yanlış oturmak, omuz ağrısına da yol açabilir. Uzun süre kolları yukarıda tutarak çalışmak, omuz kaslarının gerilmesine ve ağrıya neden olabilir. Ayrıca, sandalyenin kolçaklarının uygun yükseklikte olmaması da omuz ağrısına yol açabilir.

3. El Bileği ve Dirsek Ağrısı

Bilgisayar başında yanlış oturmak, el bileği ve dirsek ağrısına da yol açabilir. Uzun süre klavye ve fare kullanmak, el bileği ve dirsek kaslarının gerilmesine ve ağrıya neden olabilir. Ayrıca, klavyenin ve farenin uygun yükseklikte olmaması da el bileği ve dirsek ağrısına yol açabilir.

4. Göz Yorgunluğu

Bilgisayar başında yanlış oturmak, göz yorgunluğuna da yol açabilir. Uzun süre ekrana bakmak, göz kaslarının gerilmesine ve yorulmasına neden olabilir. Ayrıca, ekranın parlaklığının çok yüksek olması veya ekranın uygun açıda olmaması da göz yorgunluğuna yol açabilir.

5. Baş Ağrısı

Bilgisayar başında yanlış oturmak, baş ağrısına da yol açabilir. Uzun süre öne eğilerek oturmak, boyun kaslarının gerilmesine ve baş ağrısına neden olabilir. Ayrıca, ekranın parlaklığının çok yüksek olması veya ekranın uygun açıda olmaması da baş ağrısına yol açabilir.

6. Yorgunluk

Bilgisayar başında yanlış oturmak, yorgunluğa da yol açabilir. Uzun süre aynı pozisyonda oturmak, vücudun enerji seviyesinin düşmesine ve yorgunluğa neden olabilir. Ayrıca, ekranın parlaklığının çok yüksek olması veya ekranın uygun açıda olmaması da yorgunluğa yol açabilir.

7. Uyku Bozuklukları

Bilgisayar başında yanlış oturmak, uyku bozukluklarına da yol açabilir. Uzun süre ekrana bakmak, vücudun melatonin üretimini azaltabilir ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Ayrıca, ekranın parlaklığının çok yüksek olması veya ekranın uygun açıda olmaması da uyku bozukluklarına yol açabilir.

8. Obezite

Bilgisayar başında yanlış oturmak, obeziteye de yol açabilir. Uzun süre aynı pozisyonda oturmak, hareketsizliğe ve kilo alımına neden olabilir. Ayrıca, bilgisayar başında çalışırken genellikle sağlıksız yiyecekler tüketilir ve bu da obezite riskini artırır.

9. Kalp Hastalıkları

Bilgisayar başında yanlış oturmak, kalp hastalıklarına da yol açabilir. Uzun süre aynı pozisyonda oturmak, kan dolaşımını yavaşlatabilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Ayrıca, bilgisayar başında çalışırken genellikle sağlıksız yiyecekler tüketilir ve bu da kalp hastalığı riskini artırır.

10. Kanser

Bilgisayar başında yanlış oturmak, kanser riskini de artırabilir. Uzun süre aynı pozisyonda oturmak, hareketsizliğe ve obeziteye yol açabilir ve bu da kanser riskini artırır. Ayrıca, bilgisayar başında çalışırken genellikle sağlıksız yiyecekler tüketilir ve bu da kanser riskini artırır.

Doğru Oturma Pozisyonu

Bilgisayar başında doğru oturma pozisyonu, sağlık üzerindeki olumsuz etkileri önlemek için önemlidir. Doğru oturma pozisyonu için şunlara dikkat edilmelidir:

Sırtınız dik olmalı ve sandalyenin arkasına yaslanmalıdır.
Ayaklarınız yere düz bir şekilde basmalıdır.
Dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmelidir.
Kollarınız rahat bir şekilde yanlarınızda olmalı ve dirsekleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmelidir.
Ekran göz hizasında olmalı ve ekranın parlaklığı uygun seviyede olmalıdır.
Her 20-30 dakikada bir ayağa kalkmalı ve hareket etmelisiniz.

Faydalı Siteler ve Dosyalar